美肌と食べ物と飲みもの

バランスの良い食事

肌を美しくするために、バランスの良い食事を摂取することを実行するのは、難しいと思われるかもしれません。

ですが、穀物の主食と、肉、魚、卵、豆、豆製品の主菜、緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ、海草、こんにゃく、いもなどの副菜をまんべんなく日々の食事で取り入れるのは、それほど難しくはありません。

主食、主菜、副菜を偏ることなく摂るのが、バランスの良い食事なのです。

さらに、牛乳と果物を1日に1回摂れば、完璧です。

たんぱく質、ミネラル、脂質、糖質、ビタミンとして考えるよりも、主食、主菜、副菜、と献立を考えると、栄養バランスの良い食事を日々簡単に摂取しやすくなります。

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