美肌と食べ物と飲みもの

ビタミンＡ

ビタミンＡは、脂質の参加を防ぎ、シワやシミを予防する栄養素です。

鳥のレバーやうなぎ、鳥の卵の黄身などの食品に、ビタミンＡは多く含まれています。

ビタミンＡには、新陳代謝を促すはたらきがあり、また皮膚の角質をつくるときに大いに活躍します。

肌が乾燥し、角質が厚いさめ肌のような状態になったときには、ビタミンＡを多く含む食品を摂るように心がけましょう。

ビタミンＡは、油といっしょに調理したり、脂肪のある食品といっしょに摂ると、より効果があらわれます。

これは、ビタミンＡが油に溶ける性質を持った、脂溶性ビタミンだからです。

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