美肌と食べ物と飲みもの

鉄分

からだの隅々まで酸素を運ぶのが、鉄分のはたらきです。

また、肌の水分を保つ力も持っています。

鉄分が多く含まれている食品は、牛のレバー、牛のモモ肉、カツオ、マグロの赤身、大豆、小松菜、ほうれん草、切干大根、ひじき、しじみ、あさりなどです。

ただでさえ女性は、毎月月経で出血するため、鉄分が不足しがちになります。

また、失われた血液をつくるためにも鉄分は必要になります。

その鉄分が不足すると、顔色が悪くなり、肌もくすんできます。

極端に鉄分が不足すると、貧血になってしまう危険があるので、肌のためだけではなく、健康のためにも、日頃から特に意識して摂るようにしましょう。

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