美肌と食べ物と飲みもの

亜鉛

亜鉛は鉄分と同じ、ミネラルの一種です。

牛のもも肉、豚のもも肉、ししゃも、いわし、にしん、牡蠣、ホタテ貝、レンズ豆、大豆、ソラマメ、ごまなどの食品に、亜鉛はたくさん含まれています。

肌の新陳代謝には欠かすことのできない栄養素で、肌や粘膜を健やかに保つ効果を持っています。

ビタミンのように意識しなくても、普通の食生活で亜鉛は充分摂取できています。

ですが、肌あれ、シミ、シワ、爪、などにトラブルが出てきたら、亜鉛が不足しているのかもしれません。

亜鉛が不足すると、爪や肌に支障が出ます。

あまりひどくなると、味覚にも影響が出てきます。

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