美肌と食べ物と飲みもの

不溶性食物繊維

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

不溶性食物線維をたくさん含む食品は、小麦フスマ、オーツ麦、玄米、小豆、インゲン、レンズ豆、大豆、納豆、切干大根、ゴボウ、ブロッコリー、菜の花、しし唐辛し、大根の葉の部分、たけのこ、さやえんどう、きくらげ、エリンギ、えのき、しめじ、しいたけ、さつまいも、バナナ、などです。

これらの不溶性食物繊維の特徴は、腸管の中で便が通過する時間を早くし、便の量を増やして、からだに早く排泄をするよう急かすことです。

便秘のせいでにきびが増えたなんてことはないでしょうか。

その場合は、食物繊維を多く含む食品を多めに摂ることが早い解決になります。

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