美肌と食べ物と飲みもの

理想の朝食

シリアルを使った理想の朝食メニューを2つ紹介します。

ひとつは、一口大に切ったバナナを1本、シリアルを2カップ、ドライフルーツ、そしてシリアルにかける牛乳か豆乳を2カップ、これだけで立派な朝食になります。

カロリーも低く、350カロリー程度です。

もうひとつは、シリアルを2カップに、きな粉を大さじに山盛り2杯、はちみつを大さじ2杯、そしてシリアルにかける牛乳あるいは豆乳を2カップ、のきな粉メニューです。

こちらは、380カロリーほどの朝食メニューです。

シリアル2カップは、だいたい80ｇ程度です。

簡単にできて美味しく食べられ、さらに栄養もばっちりある、理想的な朝食メニューです。

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