美肌と食べ物と飲みもの

にきびと食生活

にきびが気になる人は、毎日の食生活に気をつけてみましょう。

例えば、油脂分が多い揚げ物や、ハンバーグ、ラーメンなどは、にきびを悪化させる原因となります。

この他に、ケーキやクッキー、チョコレートなど、糖分の多い食べ物も、にきびを悪化させる原因となります。

にきびは、食べ物で改善できます。

精白していない穀物、雑穀、豆類、イモ類、緑黄色野菜には、にきびを防ぐ効果があります。

にきびが気になる人は、緑黄色野菜を多めに摂るなど、食生活を改善してみましょう。

緑黄色野菜の中でも、にんじん、ピーマン、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜、大根の葉などに、にきびを防ぐ効果があります。

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