美肌と食べ物と飲みもの

究極の美肌の食事とは

究極の美肌食は、濃緑野菜、植物油脂、食酢、小魚です。

濃緑野菜のビタミンＡは角質層を丈夫にします。

そして、ビタミンＢで肌に潤いを与え、ビタミンＣで肌の基礎を作ることができます。

植物油脂は、ビタミンＡを吸収する手助けをします。

食酢は大切な栄養素をまんべんなく体に潤滑してくれます。

小魚は、カルシウムが豊富に入っています。

これに、玄米ご飯が加われば、究極の美肌食の完成です。

具体的な献立は、例えば植物油で炒めたほうれん草に、小魚のマリネなどです。

究極の美肌食の素材をふんだんに使って、食べることで肌を綺麗にしてみませんか？

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