美肌と食べ物と飲みもの

ビタミンＢ1・ビタミンＢ2と髪

今の日本人は、慢性的にビタミンＢ1とビタミンＢ2が不足しやすい食生活を送っています。

これは、高たんぱくの食べ物を多く摂取するようになったからです。

たんぱく質の食べ物をたくさん食べると、からだが代謝するときに多くの体内にあるビタミンＢ1とＢ2を消費してしまいます。

もともと不足しがちな栄養素なのに、さらにたんぱく質をとりすぎると、ますますビタミンＢ1とビタミンＢ2が不足してしまいます。

米の胚芽にはビタミンＢ群がたくさん含まれていますが、今は精米して食べているので、米からビタミンＢ1とＢ2は摂取されにくくなっています。

綺麗な髪を作るのに、ビタミンＢ1とビタミンＢ2はとても大切な役割をします。

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