美肌と食べ物と飲みもの

ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫの特徴

脂溶性ビタミンには、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫがあります。

ビタミンＡは、皮膚や髪の健康を維持したり、暗いところでの視力を調整したり、細胞を成長させるのに効果があります。

ビタミンＡが欠乏すると夜盲症になる人もいます。

ビタミンＤは、カルシウム増進に役立ちます。

ビタミンＤが不足すると、骨軟化症やくる病になる危険があります。

ビタミンＥは、身体の血行をよくして、コレステロールを下げる効果があります。

ビタミンＥが不足すると、貧血になってしまう人もいます。

ビタミンＫは、血液を固める作用があります。

ビタミンＫは、出血したとき、出血を早く抑える効果があります。

ビタミンＫが不足すると、出血しやすくなってしまいます。

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